{"id":297,"date":"2019-09-19T19:47:28","date_gmt":"2019-09-19T17:47:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psytra.fr\/?page_id=297"},"modified":"2019-11-03T22:19:30","modified_gmt":"2019-11-03T21:19:30","slug":"comportements-et-cognitions","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.psytra.fr\/index.php\/comportements-et-cognitions\/","title":{"rendered":"Comportements et cognitions"},"content":{"rendered":"\n

La th\u00e9orie majeure d\u00e9fendue en TCC est la suivante : les probl\u00e8mes peuvent \u00eatre r\u00e9solus en modifiant comportements, pens\u00e9es et\/ou \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Ces trois axes de th\u00e9rapie sont reli\u00e9s et travaillent ensemble. Ainsi, agir sur les comportements va souvent avoir un premier effet b\u00e9n\u00e9fique sur les cognitions et \u00e9motions. Et vice versa. Il n’est pas toujours n\u00e9cessaire de s’attarder sur chacun des trois axes pour ressentir un mieux-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

Les comportements<\/h2>\n\n\n\n

on recherche les actions dites physiques que vous faites au quotidien et qui alimentent le probl\u00e8me. Certains comportements peuvent \u00eatre \u00e0 la base de nombreux troubles sans m\u00eame que vous vous en rendiez compte. Le travail du th\u00e9rapeute est de relever ces comportements probl\u00e8mes et de chercher avec vous \u00e0 les modifier. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, dans la phobie des araign\u00e9es, le probl\u00e8me principal est l’\u00e9vitement. En face d’une araign\u00e9e, vous allez mettre en place un comportement de fuite afin de ne plus \u00eatre confront\u00e9 \u00e0 l’insecte. Or, si vous fuyez, il vous est impossible de combattre votre phobie puisque votre cerveau n’a pas le temps de comprendre qu’il n’y a pas de danger.<\/p>\n\n\n\n

Les cognitions (les pens\u00e9es)<\/h2>\n\n\n\n

On recherche les pens\u00e9es qui vous traversent l’esprit lorsque vous \u00eates dans la situation qui vous pose probl\u00e8me. Vos pens\u00e9es alimentent le trouble. La prise de recul par rapport \u00e0 vos pens\u00e9es et l’une des solutions pour combattre le probl\u00e8me et favoriser votre bien-\u00eatre. Pour aborder la question des cognitions, plusieurs outils s’offrent au th\u00e9rapeute et il tentera de vous les pr\u00e9senter afin que vous puissiez les utiliser par vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, dans la phobie sociale, l’un des probl\u00e8mes est que la personne anticipe ce que l’inconnu en face va penser de lui. Cette anticipation, souvent n\u00e9gative, va paralyser le phobique social et l’emp\u00eacher d’avoir un \u00e9change verbal constructif. La prise de recul par rapport aux pens\u00e9es va lui permettre d’\u00e9chapper \u00e0 cette anticipation n\u00e9gative et \u00eatre en pleine possession de ses moyens face \u00e0 autrui.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions (troisi\u00e8me vague)<\/h2>\n\n\n\n

Les \u00e9motions n’ont \u00e9t\u00e9 abord\u00e9es ind\u00e9pendamment des comportements et cognitions que r\u00e9cemment. Les auteurs d\u00e9fenseurs de ce qu’on appelle \u00ab\u00a0la troisi\u00e8me vague\u00a0\u00bb s’accordent \u00e0 dire qu’aborder les probl\u00e8mes sous l’angle des \u00e9motions provoqu\u00e9es est b\u00e9n\u00e9fique et tout aussi efficace qu’une autre approche. Pour aborder l’intensit\u00e9 des \u00e9motions, on utilise des techniques comme la m\u00e9ditation ou la relaxation. Ce sont des outils que le psychologue fournit au patient (avec le mode d’emploi) afin qu’il puisse prendre du recul et diminuer l’intensit\u00e9 des \u00e9motions ressenties lorsqu’il est confront\u00e9 \u00e0 des moments difficiles.<\/p>\n\n\n\n

Pour en savoir plus : <\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.psytra.fr\/index.php\/des-centaines-d-outils\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.psytra.fr\/index.php\/psychologie-clinique-et-tcc\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

R\u00e9dig\u00e9 par Micka\u00ebl PETRAZOLLER, Psychologue Clinicien, Psychoth\u00e9rapeute, \u00e0 Haguenau.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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